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NOVEMBER-CHALLENGE – Jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen & warum regelmäßige Herausforderungen so wichtig sind!


Ganzheitliche Ernährungsberatung Sporternährung Franziska Hadaschik, Bewegung, Ernährung, Sport, Gesundheit


Jeden Tag 30 Minuten am Stück spazieren gehen,

bist du dabei?


Ein bisschen gegenseitige Motivation auch in der kürzeren, dunklen Jahreszeit täglich rauszugehen & sich bewusst eine aktive Pause zu nehmen! Alltagsbewegung ist unglaublich relevant für unsere Gesundheit, unsere Körper sind nicht für stundenlanges Sitzen gemacht! Deswegen lasst uns gemeinsam aktiv sein!



Letztes Jahr hat mir die Challenge extrem geholfen, den täglichen, bewussten Spaziergang wieder als feste Routine zu etablieren und dadurch langfristig in den Herbst-/Winter-Alltag zu integrieren, nach dem für mich sehr aktiven Sommer-Alltag. Vielleicht geht es dir ja ähnlich?

Vor einem Jahr habe ich in Irland eine Minute vom Meer entfernt gelebt, was es mir sehr leicht gemacht hat, egal bei welchem Wetter rauszugehen und mich von der Meeesluft einmal durchpusten zu lassen. Deswegen ist die Challenge auch für mich dieses Jahr umso wichtiger!☺️




6 Gründe für diese Routine⚡️

  1. Weniger Stress, mehr Ausgeglichenheit & innere Ruhe

  2. Gesteigerte Gehirngesundheit & -leistungsfähigkeit und Herzgesundheit

  3. Stärkung des Immunsystems

  4. Bessere Stimmung: Serotonin-Produktion wird angeregt durch das Tageslicht

  5. Stärkung von Sehnen, Gelenken, Knochen und Muskeln

  6. Unterstützung des Stoffwechsels & Kalorienverbrauchs



 

Take control. Gain confidence.

James Smith


Warum eine Challenge? Wir Menschen brauchen immer wieder neue Herausforderungen, das kann im Kleinen und im Großen sein. Es vermittelt das Gefühl, Dinge bewältigen zu können und verschaffen einem Selbstvertrauen. Das kann die eigene Morgenroutine sein, die man für sich selbst entwickelt hat. Das kann das tägliche Zahnseide benutzen am Abend oder das Bett herrichten am Morgen sein, was sich schon seit Jahren etabliert hat. Es kann das tägliche Meditieren, Buch lesen, Meal Prepping, und vieles mehr sein. Am Anfang sind diese Dinge vielleicht eine Herausforderung, aber nach einer gewissen Zeit werden sie zur Normalität und zeigen einem – egal was, ich kann das schaffen, wenn ich will! Diese kleinen Gewohnheiten im Alltag geben langfristig Sicherheit, geben dem Tag Struktur, führen zu mehr Zufriedenheit, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden und sorgen für Entspannung und Stressreduktion.

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